Ecco alcuni semplici accorgimenti per rallentare il trascorrere del tempo:
- Uno yogurt magro bianco con ½ cucchiaino di miele è un utile rimedio per preservare la corretta funzionalità della flora batterica intestinale e aumentare le difese immunitarie contro gli agenti esterni.
- Alimenti ricchi in vitamina C (ad es. agrumi, fragole, frutti di bosco, kiwi, cavoli, broccoli) hanno proprietà antiossidanti e favoriscono la sintesi del collagene, contrastando l’invecchiamento cutaneo.
- La frutta e la verdura di colore rosso o viola (ad es. frutti rossi, mirtilli, pomodori, melanzane, radicchio) contengono i polifenoli, potenti antiossidanti che contrastano l’azione dannosa sulle cellule dei radicali liberi, sostanze reattive presenti nell’ambiente.
- La frutta e la verdura di colore arancione (ad es. melone, carote, zucca) sono ricche in Beta-Carotene, precursore della vitamina A. Essa favorisce il rinnovamento cellulare e contrasta la secchezza cutanea.
- Mangiare 3 mandorle o 1 noce al dì e, 1-2 volte a settimana, il pesce azzurro (ad es. alici, sgombro, salmone) fornisce Omega3 all’organismo. Essi, oltre ad avere proprietà antinfiammatorie e protettive sui vasi sanguigni, migliorano la funzionalità delle fibre nervose, contrastando l’invecchiamento cerebrale.
- Gli zuccheri sono il nutrimento del nostro cervello, ma devono essere assunti nelle giuste quantità e in forma complessa, cioè come pasta, riso, pane o cereali (ad es. orzo, farro), preferibilmente integrali. Primi piatti molto abbondanti o pieni di condimento sono dannosi al pari dei dolciumi.
- Un’alimentazione ben bilanciata, da un punto di vista calorico e nutrizionale, permette di preservare la massa muscolare ed evitare l’aumento antiestetico delle dimensioni corporee a cui seguirà, in caso di successivo dimagrimento, il rilassamento della pelle, espressione di invecchiamento.
Queste sono solo alcune delle interazioni tra cibo e corpo che possono incidere sul benessere e sull’estetica della persona. È per questo che la Vera Medicina Estetica non può limitarsi al trattamento del singolo inestetismo, bensì è una presa in carico della cura e del benessere globale di ciascun individuo, partendo dalle indicazioni per un corretto stile di vita.
Dott.ssa Laura Piombino
Socio SIME Campania
